PSICOMUNDO - Test

Para contestar la pregunta se presenta una escala del
1 al 5 las cuales representan lo siguiente:

1=NUNCA.

2=MAS DE UNA VEZ EN SEIS MESES.

3=MAS DE UNA VEZ AL MES.

4=MAS DE UNA VEZ A LA SEMANA.

5=MUY AMENUDO.

Los tres niveles del estrés:

Elaborado por: Anibal O

Cuan a menudo experimentas: FISICO

1. Dolor de cabeza____

2. Palpitaciones____

3. Alergia____

4. Indigestion____

5. Bruxismo (rechinar dientes) ____

6. Dolor de cervicales____

7. Dolor Lumbar____

8. Cansancio/agotamiento____

9. Manos y pies sudados____

10. Dolores de estomago____

11. Temblor____

12. Peso o tensión en el pecho____

Cuan a menudo:

1. Te desahogas llorando___

2. Rindes menos en el trabajo___

3. Te quedas callado___

4. Evitas estar con la gente___

5. Tienes dificultades sexuales___

6. Te cuesta reír___

7. Comes más o menos de lo habitual___

8. Fumas o bebes más de lo habitual___

9. Conduces de forma temeraria___

10. Evitas situaciones nuevas___

11. Tomas medicamentos___

12. Padeces catarros o diarreas___

Cuan a menudo tienes/sientes:

1. Dificultad en relajarte___

2. Enfados fáciles___

3. Aburrimiento___

4. Dificultad en concentrarse___

5. Dificultad en tomar decisiones___

6. Ansiedad___

7. Frustración___

8. Hostilidad___

9. Impaciencia___

10. Dificultad en dormir

11. Inestabilidad emocional___

12. Pensamientos repetitivos___

Suma el TOTAL______________:

MENOS DE 90:

Felicidades: Puedes controlar cualquier tipo de suceso estresante
que se presente en tu vida. Pero recuerda que esto es solo una evaluación de tu estado actual. En algún momento podría pasar algo que te altere tu equilibrio emocional,
de manera que no bajes la guardia.

Esta corta puntuación también podría indicar que tienes pocos elementos estresantes en tu vida, lo cual también puede ser contraproducente.

Asegúrate de que tu cuerpo y tu mente estén correctamente estimulados, con actividades de ocio, deporte, aficiones, y de que no te sientas estancado vitalmente.

ENTRE 90—109:

Tus niveles de estrés son moderados, pero podrían aumentar fácilmente si no pones atención.

Si en algún síntoma as puntuado 5 se puede examinar individualmente (temas no resueltos, asuntos pendientes), los cuales pueden resultar tan o más estresantes que los problemas que tengas en la actualidad.

Si se descubre que esto está sucediendo, se trabaja sobre el problema.

ENTRE 110—149:

Tus niveles de estrés son demasiado altos. Puede ser debido a un cambio importante en tu vida, o alguna crisis personal.

Nuestro organismo está diseñado para soportar una situación de estrés de duración más o menos corta, de manera que tampoco te preocupes de forma excesiva. Concéntrate en los aspectos de tu vida que te están dando problemas e inténtalos resolver uno a uno, sin prisas pero sin pausas a un ritmo constante, eficiente y con asertividad.

150 0 MÁS:

Tu estrés es importante y corres el riesgo de acabar “asfixiándote” si no mejoras tu estilo de vida puedes terminar con problemas físicos, emocionales, conductuales y sociales.

Tal vez te pueda ser de gran ayuda la visita a un profesional de la salud especializado en el tema.

Suma los tres totales para obtener el total final.